Fall Prevention

Las caídas son muy comunes;  puede resultar en lesiones y puede sacudir su confianza.  La amenaza de caerse puede ser una barrera para hacer con seguridad todas las cosas que quiere hacer en casa y en la comunidad.  Es por eso que la prevención de caídas es fundamental para mantener la independencia.

Fall Prevention Awareness 2018

Stepping On: Generar confianza, reducir las caídas

¿Qué es Stepping On: generar confianza, reducir las caídas?

Stepping On es un programa que ha sido investigado y probado para reducir las caídas en personas mayores.

Consiste en un taller que se reúne durante dos horas a la semana durante siete semanas.  Los talleres están dirigidos por un profesional de la salud y un compañero líder, alguien que, al igual que usted, está preocupado por las caídas.  Además, expertos invitados locales brindan información sobre ejercicio, visión, seguridad y medicamentos.

¿Debo asistir?

Stepping On está diseñado específicamente para cualquier persona que:

•  Tiene 60 años o más
•  Ha tenido una caída en el último año
•  Tiene miedo de caer
•  Vive en casa
•  No tiene demencia

 ¿Que voy a aprender?

• Entrenamiento de fuerza y ​​equilibrio sencillo y divertido
• El papel que juega la visión para mantener el equilibrio
• Cómo los medicamentos pueden contribuir a las caídas
• Maneras de evitar caerse cuando está en su comunidad
• Qué buscar en el calzado seguro
• Cómo eliminar los riesgos de caídas de su hogar

Tai Chi: Moverse para Lograr un Mejor Equilibrio

¿Qué es Tai chi: Moverse para lograr un mejor equilibrio?

Tai chi: Moving for Better Balance ayuda a los adultos mayores a mejorar su equilibrio y reducir la probabilidad de caídas.  Las investigaciones han demostrado que las personas que completan el programa tienen la mitad de probabilidades de caerse y tienen menos miedo de caerse.

¿Debo asistir?

• El programa está destinado a adultos mayores de 60 años que viven en la comunidad y que pueden caminar fácilmente con o sin dispositivos de asistencia.

¿Que voy a aprender?

• Los participantes aprenderán habilidades de equilibrio, buena alineación del cuerpo y movimientos coordinados de Tai chi.

 ¿Con qué frecuencia necesitaré practicar?

• Los participantes deben practicar Tai chi: Moverse para lograr un mejor equilibrio durante aproximadamente tres horas a la semana.

 ¿Qué beneficios de salud veré?

•  Mejora de la salud física que conduce a un mejor funcionamiento en las actividades diarias.
•  Mejora del equilibrio, la fuerza muscular, la flexibilidad y la movilidad.
•  Mejor salud mental como mayor autoestima y menor aislamiento social.
• Comuníquese hoy con el Coordinador de prevención de caídas al 402-462-6211 para obtener más información y saber cómo puede participar.

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